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原创 血脂高了别不当一回事,常吃这几种食物,血脂稳

发布日期:2020-06-29 04:16   来源:未知   阅读:

近几年来,三高疾病的发病率越来越高了,其中高血脂可以说是常见的一种疾病,而且高血脂越来越年轻化,对于高血脂我们一定要重视起来,否则一旦血脂居高不下,心肌梗死、脑梗塞、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病等多种严重疾病也会随之而来了。

血脂高了别不当一回事,常吃这几种食物,血脂稳定更健康!

海鱼

血脂偏高的人要尽量少吃肥肉,但是可以多吃海鱼,因为猪牛羊等肉里面的脂肪是属于饱和脂肪酸,会升高血脂,但是海鱼里面是属于不饱和脂肪酸,是有利于降低血脂的。

蒜能促进血液循环;蛋黄含有丰富的维生素E,能抑制活性酸素,减缓血管与皮肤老化。抵抗血栓。研究发现大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,达到预防血栓形成的效果。

芹菜

芹菜中富含膳食纤维和维生素C,能促进胆固醇的降解和转化,还能增加脂蛋白脂酶的活性,加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解和转化,从而调节血清胆固醇与甘油三酯水平。

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

圆白菜

圆白菜有着很多的营养价值,尤其是对血管的保养有着很好的疏通作用。因为圆白菜中绝大多数的都是水分,并且还富含有水溶性等维生素, 所以是可以清除血管毒素以及残留物。

核桃

核桃蛮有营养的,而且这种坚果里面还含有不饱和脂肪酸,正是有了这种营养物质则可以直接利用胆固醇,对血管内的脂肪进行分解,清理其血管内的细菌毒素。

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